Der Mensch ist ein Gewohnheitstier – das gilt auch in puncto Schlaf. Daher sind regelmäßige Schlafzeiten wichtig: Stehen Sie jeden Tag (auch am Wochenende) zur gleichen Zeit auf. Abends sollten Sie ins Bett gehen, wenn Sie sich müde und schläfrig fühlen. Ziel ist es, dass Sie möglichst wenig Zeit schlaflos im Bett verbringen und Ihren Körper auf einen gut strukturierten Schlaf-Wach-Rhythmus einstellen. Wer unter Schlafstörungen leidet, sollte besser auch auf ein Nickerchen zur Mittagszeit verzichten.
Gut zu wissen: Für die optimale Schlafdauer gibt es keine allgemeingültige Empfehlung – die meisten Menschen fühlen sich jedoch nach etwa sieben bis acht Stunden Schlaf fit und ausgeschlafen.
Gründe für schlechten Schlaf liegen oft im Schlafzimmer. Darauf sollten Sie bei der Einrichtung achten, damit Sie wieder gut schlafen
Die richtige Wandfarbe
In einer Studie wurde herausgefunden, dass blaue Wandfarbe im Schlafzimmer Blutdruck und Puls senken kann. Das sorgt dafür, dass der Körper entspannter ist und nachts besser zur Ruhe kommt. Diese Regel gilt aber nicht grundsätzlich für dunkle Wände. Die Farbe Lila hingegen regt das Gehirn zu Höchstleistungen an und reduziert den Schlaf angeblich um zwei Stunden. Falls Sie nicht gleich zu Pinsel und Farbe greifen wollen: Blaue Bettwäsche hat den gleichen beruhigenden Effekt.
Feng Shui für Ihr Bett
Die richtige Bettposition ist ein wichtiger Aspekt. Sie sollten darauf achten, dass Ihr Bett von beiden Seiten erreichbar ist und nicht an der Wand steht. Links und rechts sollte außerdem ein kleiner Nachttisch stehen. Das gibt ein Gefühl von Platz und Freiheit. Das setzt allerdings eine gewisse Raumgröße voraus, die nicht jeder hat. Abgesehen davon gibt es aber noch einen Trick, der Wunder wirken soll: Das Bett versetzt zur Tür platzieren, damit der "Fluchtweg" nicht direkt in einer Linie mit dem Bett steht. Falls der Raum das nicht zulässt, einfach einen schönen Raumteiler zwischen Bett und Tür stellen. Die Tür über Nacht übrigens immer schließen. Das sorgt für ein Gefühl von Sicherheit und Ruhe.
